{{c.name}} {{moment(c.created_at,"YYYY-MM-DD HH:mm:ss").toNow()}}
{{c.value}}
วันหยุดยาวไม่ได้มีไว้แค่แพ็กกระเป๋าออกทริปเที่ยวอย่างเดียว เพราะหลายคนเลือกปลดปล่อยพลังด้วยการเล่นกีฬา แต่รู้หรือไม่...ทุกครั้งที่เราใช้ร่างกายหนักกว่าปกติ ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมีโอกาสจะเพิ่มขึ้นตาม หากไม่เตรียมร่างกายให้พร้อม ซึ่งวันหยุดที่ควรสนุกอาจกลายเป็นวันพักฟื้นได้ โรงพยาบาลกระดูกและข้อ ข้อดีมีสุข ชวนเตรียมร่างกายให้พร้อมและรู้เท่าทันเรื่องการบาดเจ็บ เพื่อให้การเล่นกีฬาเป็นเรื่องสนุกและปลอดภัย
ทำไมต้องเสริมสมรรถภาพทางกายในการเล่นกีฬา?
การเสริมสมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness) ไม่ได้หมายถึงการฝึกหนักแบบนักกีฬาอาชีพ แต่เป็นการพัฒนาความพร้อมของร่างกายในด้านต่าง ๆ เช่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ การทรงตัว รวมถึงความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหว
หลายคนเข้าใจว่า การเล่นกีฬาเป็นวิธีสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย แต่ความจริงแล้ว "ร่างกายที่แข็งแรง" เป็นพื้นฐานสำคัญที่ช่วยให้เล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายและเล่นกีฬาต่างกันดังนี้
ขับรถซิ่งต้องเช็กสภาพเครื่องยนต์ เล่นกีฬาก็ต้องเตรียมร่างกาย
1. ลดโอกาสบาดเจ็บ: ร่างกายที่แข็งแรงจะเป็นเกราะป้องกันตัวเองที่ดีที่สุด
2. เล่นได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น: ขยับตัวได้ดีขึ้น เหนื่อยยากขึ้น เล่นสนุกขึ้น
3. เพิ่มโอกาสชนะในการแข่งขัน: รีดศักยภาพออกมาได้เต็มร้อยเมื่อถึงเวลาสำคัญ
ส่องสาเหตุสำคัญของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
แม้การเล่นกีฬาจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การบาดเจ็บสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยมีตั้งแต่ระดับเล็กน้อย (ฟกช้ำ บวมแดง หายเองได้) ไปจนถึงระดับรุนแรง (กระดูกหัก) ซึ่งสาเหตุหลักที่พบบ่อย ได้แก่
สัญญาณเตือนเจ็บแบบไหนควรรีบพบแพทย์ด่วน!
บาดเจ็บจากการเล่นกีฬามีแนวทางการรักษาอย่างไร?
เมื่อเกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา สิ่งสำคัญคือ หยุดกิจกรรมทันที และการพบแพทย์ตั้งแต่ระยะแรกจะช่วยให้ได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง ลดโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อน และป้องกันการบาดเจ็บเรื้อรังที่อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตในอนาคต โดยการรักษาจะขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของการบาดเจ็บ
1. การรักษาด้วยการไม่ผ่าตัด (สำหรับอาการไม่รุนแรง): เริ่มต้นด้วยการปฐมพยาบาลเบื้องต้นตามหลัก RICE (โดยเฉพาะในช่วง 24-72 ชั่วโมงแรก) ดังนี้:
การดูแลเพิ่มเติมโดยแพทย์: อาจมีการจ่ายยาแก้ปวด/ยาคลายกล้ามเนื้อ การฉีดยาลดปวดเฉพาะจุด รวมถึงการทำกายภาพบำบัด ยืดเหยียด และฝึกบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
2. การรักษาด้วยการผ่าตัด: ใช้ในกรณีที่ อาการบาดเจ็บมีความรุนแรงสูง เช่น มีการฉีกขาดของส่วนสำคัญ หรือโครงสร้างเสียหายจนส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวและการใช้งานในชีวิตประจำวัน โดยแพทย์จะประเมินตามข้อบ่งชี้ทางการแพทย์เป็นรายบุคคล
3. การป้องกันและฟื้นฟูด้วย "เวชศาสตร์การกีฬา": เวชศาสตร์การกีฬาเป็นศาสตร์ที่ช่วยดูแลนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายทั่วไป ทั้งในด้านการป้องกัน ส่งเสริม รักษา และฟื้นฟู โดยมีประโยชน์หลัก ๆ ดังนี้:
อยากเล่นกีฬาให้สนุกไม่มีสะดุด เริ่มจากร่างกายที่พร้อมและการใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี แต่หากเกิดอาการบาดเจ็บระหว่างเล่น หรือต้องการฟื้นฟูและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โรงพยาบาลกระดูกและข้อ ข้อดีมีสุข พร้อมดูแลด้วยศูนย์เวชศาสตร์การกีฬาและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่ให้คำปรึกษาด้วยแพทย์เฉพาะทางเพื่อให้ทุกคนที่รักการเล่นกีฬา ได้อย่างมีความสุขและต่อเนื่องไปอีกนาน
ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมที่เฉพาะเจาะจงในทุกเรื่องกระดูก ข้อ และกล้ามเนื้อ ได้ที่: https://kdmshospital.com
ปรึกษาศูนย์เวชศาสตร์การกีฬาและศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู contactcenter@kdmshospital.com
หรือนัดหมายแพทย์: https://page.line.me/175exsfc
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โรงพยาบาลกระดูกและข้อ ข้อดีมีสุข โทร 02-080-8999
#kdmshospital #ข้อดีมีสุข #โรงพยาบาลข้อดีมีสุข
COMMENTS
{{ errors.name }}
{{ errors.value }}
{{c.name}} {{moment(c.created_at,"YYYY-MM-DD HH:mm:ss").toNow()}}
{{c.value}}
RELATED TOPICS
